Bauch aufblähen, Cellulite, Müdigkeit, Gehirnnebel – für zu viele Frauen sind diese Symptome frustrierend vertraut. Aber während viele von uns sie alle wie gewohnt abschreiben Zeichen des Alterns In der heutigen schnelllebigen Welt zeigt das Brechen der Wissenschaft, dass diese "neue Normalität" überhaupt nicht normal ist – es ist eigentlich ein Zeichen dafür, dass das Lymphsystem nicht richtig funktioniert.

"Das Lymphsystem ist dafür verantwortlich, den 'Müll' für den gesamten Körper aufzunehmen und herauszunehmen", sagt er Gewichtsverlust Experte Jamé Heskett, MD. Wenn das System optimal funktioniert, transportiert ein Netzwerk dünner Röhren, sogenannte Lymphgefäße, wässrige Lymphflüssigkeit in die Zellen und aus diesen heraus, um Giftstoffe, überschüssige Flüssigkeiten und andere Abfälle aus dem Körper zu entfernen.

Bei drei von vier Frauen sind jedoch die Lymphgefäße verstopft und der Abfall des Körpers sitzt stagnierend. Wenn es sitzt, löst es Entzündungen, Wassereinlagerungen und all diese lästigen Symptome aus, die uns älter aussehen und sich älter fühlen lassen. Noch schlimmer: Wissenschaftler der Stanford University berichten, dass ein langsamer Lymphfluss die Fettspeicherung verdoppelt. Das liegt daran, dass Lymphgefäße auch für den Transport von Fettsäuren zu den Muskeln verantwortlich sind, damit sie als Brennstoff verbrannt werden können. Wenn sich die Lymphe nicht bewegt, können die Fettsäuren nicht verbrannt werden und gelangen schließlich direkt zurück in die Fettzellen.

Die Ursache für gesundheitsschädigende Lymphblockaden: unverdaute Milchproteine. Forscher haben herausgefunden, dass große Proteinmoleküle (insbesondere Kasein) in Milch, Käse und anderen Milchprodukten im Magen-Darm-Trakt nicht vollständig abgebaut werden können. Unverdaute Milchproteine ​​gelten als „Abfall“ und gelangen zur Entfernung in das Lymphsystem.

Da Molkereiproteinmoleküle jedoch fast so dick sind wie die Lymphgefäße selbst, bleiben die Proteine ​​in den dünnen Röhrchen stecken. Unverdaute Proteine ​​können das Lymphsystem verstopfen, aber Molkereiproteine ​​verlangsamen besonders wahrscheinlich den Fluss der Lymphflüssigkeit, weil sie so groß sind “, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Ann Louise Gittleman, PhD.

Tatsächlich verlangsamte sich in einer Tierstudie an der Medizin- und Gesundheitswissenschaftlichen Fakultät der George Washington University in Washington, DC, der Lymphfluss um 50 Prozent, nachdem Ratten nur mit Kasein gefüttert worden waren einer Zeit. Und laut Gittleman kann ein Leben lang Milchprodukte konsumieren dazu führen, dass das Lymphsystem so verstopft wird, dass Frauen, die sich jetzt nur noch gelegentlich hingeben, die Auswirkungen noch spüren können. Komplikationen: Sogar Frauen, die Milchprodukte meiden, sind betroffen, da Kasein mittlerweile in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist, einschließlich abgepacktem Getreide, Feinkost und Fleischersatz.

Das Risiko von Lymphstauungen steigt nach dem 40. Lebensjahr. Der Grund dafür ist, dass die körpereigene Produktion von kaseinverdaulichen Enzymen mit dem Alter abnimmt und wir weniger in der Lage sind, Milchproteine ​​zu verarbeiten.

Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, durch Milchprodukte verursachte Lymphblockaden schnell zu beseitigen. Gittleman hat eine Entgiftung entwickelt, die verstopfte Lymphflüssigkeit verdünnt und den Lymphfluss anregt, sodass Giftstoffe und überschüssiges Wasser weggespült und Fettsäuren entfernt und als Brennstoff verbrannt werden können. „Milchprodukte schon nach wenigen Tagen aufzugeben, beseitigt Milcheiweißpartikel und bringt die Lymphflüssigkeit in Bewegung“, sagt sie. Wenn Sie die Entgiftung mit gezielten Wellness-Strategien kombinieren, fließt die Lymphe noch schneller. Sorgen Sie also dafür, dass Sie sich regelmäßig selbst pflegen und Stress abbauen. "Sie verlieren Zoll, Sie verlieren die hüttenkäseähnliche Textur auf der Haut und Ihr Bauch wird flacher", sagt Gittleman, der feststellt, dass es möglich ist, zwei Jeansgrößen in sechs Tagen fallen zu lassen.

Noch besser: Am siebten Tag kann die Molkerei wieder auf die Speisekarte kommen. Wenn der Lymphfluss wiederhergestellt ist, kann der Körper unverdaute Milchproteine ​​leichter durch die Lymphschläuche transportieren, sodass Sie gelegentlich verwöhnen können, ohne Angst vor Plateaus oder Rückprallpfunden zu haben. Lesen Sie weiter für den Plan, der haben wird Sie fühle mich diese Woche wiederbelebt!

Die Beseitigung von Milchprodukten für sechs Tage hilft dem Lymphsystem, Blockaden zu beseitigen und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Und während diese Ernährungsstrategie allein die Vorteile mit sich bringt, sagt Ann Louise Gittleman, Ph.D., Autorin von Before the Change (HarperOne, 2017; Taschenbuch 16 USD, Kindle 8 USD, Nook 8 USD), dass Sie in sechs Sekunden eine große gesundheitliche Veränderung spüren können Tage, wenn Sie auch diese vier Superhelden-Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen:

1. Flachs zum Spülen mit Fett. Diese ballaststoffreichen Samen helfen dabei, unverdaute Milchproteine ​​und eingeschlossenes Fett aus dem Körper zu entfernen. Außerdem sind sie mit Omega-3-Fetten beladen, die den Stoffwechsel beschleunigen. In einer Studie wurden Probanden, die 3 Tbs hinzufügten, untersucht. um 37 Prozent mehr Gewicht als diejenigen, die dies nicht taten.

Für beste Ergebnisse erhalten Sie 3 EL. Täglich. Vermischen Sie die gemahlenen Samen zu einem Smoothie oder streuen Sie sie auf Salate. (Hinweis: Flachs enthält einen hohen Gehalt an pflanzlichen Östrogenen. Deshalb rät Gittleman Brustkrebspatienten, extremes PMS oder chronische Brustempfindlichkeit zu verwenden, um auf Chiasamen umzusteigen, die ohne Östrogen viele der gleichen Vorteile bieten.)

2. Heilende Grüns. Das Chlorophyll in Blattgemüse hilft, sauren Abfall in Lymphgefäßen abzubauen, um den Fluss der Lymphflüssigkeit zu beschleunigen. Genießen Sie den ganzen Tag über mindestens 2 Tassen.

3. Dünne Kohlenhydrate. Beladen Sie Ihren Teller jeden Tag mit 1/4 Tasse Vollkornprodukten wie Hafer, Quinoa und Wildreis. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, die sich an Toxine binden und sie aus dem Körper befördern, bevor sie die Lymphflüssigkeit verstopfen können.

4. Gesunde Fette. Lassen Sie industrielle Samenöle, die die Lymphe verstopfen (wie Mais, Sojabohnen und Erdnussöle), aus dem Weg und wechseln Sie zu Fetten, die die Lymphflüssigkeit schmieren, damit sie fließt. Top-Picks: 2 EL. Kokosöl, eine halbe Avocado, 1 EL. von Hanfsamen.

Damit sich die Milchentgiftung mühelos anfühlt, Selbstpflegepraktiken hinzufügen. "Das kann wie Zeitverschwendung wirken", sagt Gittleman. "Aber Sie müssen sich wirklich verwöhnen lassen – es heilt das Lymphsystem." Die folgenden Strategien helfen Ihnen, positive Veränderungen in nur 48 Stunden zu erkennen.

Putzen Sie Ihre Haut. Der Gewichtsverlustexperte Jamé Heskett, MD, empfiehlt, den Tag mit einem trockenen Bürstchen zu beginnen. "Lymphe bewegt sich nachts nicht gut, also wollen wir es in Gang bringen. Es dauert nur fünf Minuten und es fühlt sich so gut an. “Es kann Ihnen auch dabei helfen, gut auszusehen: Die Ärzte in Stanford berichten, dass das tägliche Bürsten der Haut die Schwellungen innerhalb von 10 Tagen verringert. Zu tun: Verwenden Sie eine Bürste mit festen Borsten (wie die Cactus Long Handle Body Brush, $ 15, TheBodyShop.com), fangen Sie an Ihren Füßen an und bürsten Sie fest bis zu Ihrer Leiste, dann bürsten Sie nach oben über Ihren Bauch bis zu Ihren Brüsten und über Ihren Hintern bis zur Taille, dann streichen Sie Ihre Arme nach oben und unten in Richtung Ihres Herzens.

Herumspringen. Das dreimal wöchentliche 10-minütige Zurückprallen auf einem Minitrampolin beschleunigt den Lymphfluss, um unverdaute Milchproteine ​​zu entfernen. "Ihr ganzer Körper bekommt ein Training, einschließlich des Lymphsystems", sagt Gittleman. Laut einer NASA-Studie ist das Prellen beim Verbrennen von Kalorien um 68 Prozent effektiver als beim Joggen.

Tag 7 und darüber hinaus

Sie können jetzt Milchprodukte wieder in Ihren Speiseplan aufnehmen, dies jedoch gestaffelt, um Probleme zu kennzeichnen. "Es dauert vier Tage, bis die Molkerei das System durchlaufen hat. Fügen Sie also ein Lebensmittel hinzu und warten Sie dann vier Tage, bis Sie ein weiteres hinzufügen", sagt Gittleman. Sie empfiehlt, mit fermentierten Produkten wie Joghurt und Kefir zu beginnen, da durch die Fermentation einige der problematischen Proteine ​​vorverdaut werden. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie mit Gras gefütterte Vollfett-Molkereiprodukte auswählen, die reich an einer metabolisch revolvierenden Fettsäure sind, die nachweislich Frauen hilft, 20 Prozent ihres Körperfetts innerhalb von 90 Tagen abzubauen.

Um den weiteren Gewichtsverlust zu fördern, empfiehlt Gittleman, die Milch nicht mehr als zweimal täglich zu essen. Hinweis: Einige Frauen sind milchintolerant und können es möglicherweise nicht ohne Aufblähen und Beschwerden konsumieren. In diesem Fall schlägt Gittleman Alternativen auf Kokosmilchbasis vor.

Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.

Mehr von ZUERST

Dieses gehirnverstärkende Gewürz verzögert das Altern und bekämpft Entzündungen

6 spannungszähmende Lebensmittel, die Stress abbauen und gut schmecken

3 unerwartete Gründe, warum Sie nicht schlafen können – und die natürlichen Heilmittel, die helfen können

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here