Egal, ob Sie sich ängstlich, müde fühlen oder mit Allergien zu tun haben, manchmal hat man das Gefühl, dass mit unserem Körper immer etwas los ist. Diese einfachen, aber wirkungsvollen Mittel überlisten nicht nur hartnäckigen Ärger, sondern haben auch eine Reihe großartiger Nebenwirkungen.

Erkältungen abwehren + Hitzewallungen vermeiden

Wenn Sie nur 20 Minuten am Tag trainieren, schalten Sie Gene ein, die die Produktion von weißen Blutkörperchen, die gegen Viren ankämpfen, erhöhen, berichten Wissenschaftler der Harvard University – und das halbiert das Risiko von Erkältungen und anderen Virusinfektionen du wirst krank

Bonus: Tägliche Spaziergänge reduzieren die Intensität von Hitzewallungen um 75 Prozent, sagen schwedische Forscher. Das liegt daran, dass Sport die Freisetzung von Endorphinen und Noradrenalin stimuliert Hormone, die die Fähigkeit Ihres Gehirns verbessern, die Körpertemperatur zu kontrollieren.

Beruhigt die Angst + kontrolliert den Appetit

Es gibt einen guten Grund, warum Malbücher für Erwachsene so beliebt sind: Die wiederholte Bewegung und die Feinmotorik, die zum Färben erforderlich sind, lösen die Bildung von entspannenden Alpha-Gehirnwellen aus und halbieren den Stress in 10 Minuten, sagen britische Wissenschaftler. Zusätzliche Untersuchungen legen nahe, dass Sie mühelos 2 Pfund pro Monat abwerfen können, wenn Sie 5 Minuten mit Färben verbringen, wenn das Verlangen zuschlägt.

Der Grund: Die Färbung lenkt die Großhirnrinde ab – die Gehirnregion, in der Sie sich mit Lebensmitteln beschäftigen und die gesunde Ernährung beeinträchtigen.

Verbessert das Gedächtnis und schärft die Nachtsicht

Knabbern an einem 2 oz. Eine Portion dunkler Schokolade (etwa eine halbe Tafel mit normaler Größe) kann Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration und Ihre Energie 2 1/2 Stunden lang verbessern. "Die Antioxidantien von Kakao öffnen Blutgefäße und verbessern den Nährstoff- und Sauerstofffluss zu fleißigen Gehirnzellen", erklärt der Neurologe Joseph C. Maroon, Mitautor von Die Wissenschaft vom Kakao.

Darüber hinaus stellten britische Forscher fest, dass der Genuss von Schokolade nach dem Abendessen die Sicht nachts für 3 Stunden um bis zu 20 Prozent verbessert, da die Durchblutung des Augengewebes zunimmt.

Vertieft den Schlaf + lindert Sodbrennen

Es ist am besten bekannt als Schlafmittel – Die Einnahme von 3 mg schnell löslichem Melatonin vor dem Schlafengehen halbiert das Risiko eines unruhigen Schlafs, sagen Wissenschaftler der Cornell University. Die ägyptischen Forscher stellen jedoch fest, dass Melatonin ein weiteres Plus hat: Es stärkt die Klappe, die verhindert, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangt, und löst bei 83 Prozent der Frauen in zwei Monaten Sodbrennen aus.

Zum Ausprobieren: Twinlab Melatonin Dots ($ 5.77, das Vitamin Shoppe).

Senken Sie BP + stoppen Sie Kopfschmerzen

Eine tägliche 10-minütige Fußmassage kann den Blutdruck in 8 Wochen um 5 Punkte senken, berichten Wissenschaftler in PLUS EINS. Die Fußmassage stimuliert Akupressurpunkte, die den Blutgefäßen signalisieren, entspannt zu bleiben, erklärt der Koautor der Studie, Eri Eguchi, PhD. Massage senkt auch die Produktion von schmerzauslösendem Cortisol – ein Effekt, der Spannungskopfschmerzen bei 84 Prozent der Frauen vorbeugt, sagen kanadische Wissenschaftler.

Zu tun: Beginnen Sie mit einer festen, ganzflächigen Fußmassage, drücken und rollen Sie dann vorsichtig jeden Zeh und bewegen Sie sich von der Basis zur Spitze.

Beruhigt Allergien + stabilisiert den Blutzucker

Wenn Sie bei Herbstallergien schniefen und niesen, bieten japanische Wissenschaftler einen leckeren Rx an: nippen Sie an 36 Unzen. Täglich eine Menge fruchtigen Rooibos-Tees, der die Symptome in nur 72 Stunden lindert. Der Verdienst geht an die Flavonoide des Schluckes, die die Produktion von symptomauslösendem Histamin durch das Immunsystem dämpfen.

Bonus: Laut einem Forscherteam in Südafrika ist Rooibos reich an Aspalathin, Ein Phytonährstoff, der die Kohlenhydrataufnahme verlangsamt und den Muskelzellen hilft, Glukose als Brennstoff aufzunehmen und zu verbrennen, wodurch die Blutzuckerkontrolle in einer Woche verbessert wird.

Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.

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